Ao se concentrar na saúde intestinal, você pode melhorar a saúde da sua pele, diz o Dr. Deeptej Singh, professor assistente de dermatologia na Universidade do Novo México e fundador da Sandia Dermatology.
Muitos produtos para a pele incluem antioxidantes como niacinamida, vitamina A, vitamina C, vitamina B e potássio. Incluí-los na dieta — em vez de usá-los apenas topicamente — pode ser uma maneira eficaz de cuidar da saúde da pele, diz Singh. Ele recomenda uma dieta focada em alimentos vegetais integrais, como frutas, vegetais, nozes, sementes, leguminosas, feijões e grãos integrais.
E não se esqueça de beber bastante H2O . “A água é uma bebida fenomenalmente saudável, assim como o chá e o café”, diz ele. As pessoas costumam se preocupar com o consumo excessivo de cafeína, mas ela pode realmente ser boa para a pele , diz ele, observando que muitos produtos para a pele são propositalmente formulados com cafeína.
Só não se esqueça de não usar cafeína para compensar a falta de sono: “O sono é essencial para a saúde da pele”, diz ele. “O sono é o momento em que desintoxicamos e reparamos o corpo, e se você tentar usar a cafeína como uma muleta para compensar a falta de sono, não obterá os benefícios e notará o desequilíbrio na sua pele.”
Tente também evitar aquela taça de vinho noturna, pois o álcool pode ter um efeito negativo na pele. “A fermentação do álcool causa uma reação no intestino, que pode sobrecarregar nossa capacidade de desintoxicação e levar à inflamação da pele”, diz Singh.